КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЛУЧШЕ ВЫБИРАТЬ

Мясо — любое не жирное
Птица — нежирное мясо
Рыба — в том числе жирная
Морепродукты — кальмар, креветки и др
Яйца
Творог маложирный
Сыр маложирный
Прочие молочные продукты
Бобовые — фасоль, бобы, горох и др.
Орехи, семена и косточки
Лучшие углеводные продукты
Каши — из цельных зерновых культур
Гречневая
Геркулес (овсяная)
Рис
Пшено
Кукуруза
Пшеница
Мучные изделия — из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
Макароны
Лапша
Овощи — с небольшим содержанием клетчатки
Картофель
Лучшие продукты — источники жиров
Растительные масла
Рыба
Рыбий жир
Орехи, семена и косточки
Лучшие продукты — источники витаминов
Фрукты
Яблоки
Абрикосы
Груши
Финики — содержат много простых углеводов
Лук
Чеснок
Зелень

.